К сведению 0 комментарий

Сегодня, 31 мая — Международный день отказа от курения

мая 31 / 2016
Сегодня, 31 мая — Международный день отказа от курения

Ежегодно 31 мая по инициативе Международного общества онкологов и при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Международный день отказа от курения. В мае 2003 года ВОЗ приняла Конвенцию по борьбе против табака, к которой присоединились более 90 стран, в том числе и Россия, сообщает crb-vyksa.ru.

Потребление табака является одним из основных факторов риска развития целого ряда хронических болезней, включая рак, болезни легких и сердечно-сосудистые заболевания.

Немного статистики:
— риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у курящих в 2 раза выше по сравнению с некурящими;
— риск развития инфаркта миокарда у курящих выше в 2 раза;
— у курильщиков в 2-4 раза выше риск внезапной остановки сердца;
— заболевания легких —хроническая обструктивная болезнь легких (риск выше в 13 раз), рак легкого (риск выше в 10-30 раз).

Курение также увеличивает риск развития заболеваний периферических сосудов верхних и нижних конечностей, злокачественных опухолей (полости рта, пищевода, почек, и др.), эректильной дисфункции и бесплодия. Курение вредит здоровью детей.

Есть 2 надежных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением:

НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ! ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ — БРОСАЙТЕ!

20% курильщиков бросают курить самостоятельно. В этом им помогает здравый смысл, их убежденность и настойчивость, поддержка семьи, друзей.

Спорт — очень полезное занятие. Помогает справиться с тягой к курению, снять стресс, депрессию, нервозность. Помогает предупредить рецидивы курения.

Помочь курящему человеку может врач. Врач даст рекомендации, расскажет, поможет, назначит лекарства, чтобы уменьшить симптомы отмены сигарет. В арсенале врача есть и немедикаментозные средства- дыхательные упражнения, физиотерапевтические процедуры, облегчающие отказ от курения.

Медицинская помощь при отказе от курения доступна каждому. Можно обратиться в центр здоровья. В Нижегородской области работает 14 центров здоровья для взрослых и 7 —для детей. В каждой поликлинике работают кабинеты или отделения медицинской профилактики, школы для пациентов, желающих отказаться от курения. В 37 медицинских организациях созданы кабинеты медицинской помощи при отказе от курения.

Для желающих бросить курить самостоятельно работает консультативный телефонный центр по отказу от курения:
БЕСПЛАТНО 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный). Часы работы КТЦ с 9:00 до 21:00 с понедельника по пятницу и с 9:00 до 18:00 в субботу (по московскому времени). Можно написать заявку о консультации по электронной почте [email protected] с указанием номера телефона и удобного времени консультации.

Рекомендации для тех, кто решил бросить курить:
— Поверьте в себя. Поверьте, что Вы можете бросить курить; 
— Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить. Вспомните, что Вы знаете о курении и что приобретете, отказавшись от него;
— Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении;
— Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы бросите курить навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее;
— Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда, нанесенного сигаретами;
— Пейте много воды. Вода хороша в любом случае, и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам;
— Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т. д. Постарайтесь избегать таких ситуаций, а если это невозможно, тогда найдите другие модели поведения в данные моменты.

Знайте! Как только Вы бросили курить: 
Через 20 минут пульс и давление возвращаются к норме;
Через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме;
Через 24 часа угарный газ выводится из организма. Легкие начинают очищаться;
Через 48 часов улучшается восприятие вкуса и запаха;
Через 3 месяца улучшается функция легких, становится легче дышать, исчезает кашель;
Через 5 лет риск сердечного приступа снижается наполовину;
После 15-20 лет риск коронарной болезни сердца и легочных болезней, и кровоснабжение в конечностях такие же, словно Вы никогда не курили!

Помните! Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьется успеха!

Источник: http://cmp.zdrav-nnov.ru/
ГБУЗ НО «Нижегородский областной Центр медицинской профилактики»

Категория : К сведению
    Ничего не найдено.

Ваш email адрес не будет опубликован! *